Viiden kerran ryhmät:

Maanantaisin klo 17-18 ajalla 17.5.-14.6.

Torstaisin klo 18-19 ajalla 20.5.-17.6.

Elinvoimaa ja hyvää oloa elämän parhaisiin vuosiin - suositut etäkurssit saavat jatkoa. Jos lähiryhmät keräävät tarpeeksi ilmoittautumisia, kurssit ohjataan samanaikaisesti Zoomissa ja studiolla Joogakerttulissa. Saat tunneista tallenteet käyttöösi ja ne ovat käytössäsi 1 kk kurssin jälkeenkin.

Ikäsi alkaa viitosella, kuutosella, tai ehkä nelosella, ja olet kiinnostunut sinulle kokonaisvaltaisesti suunnatusta joogasta. Sinulla on ehkä jo enemmän omaa aikaa ja mahdollisuuksia panostaa itseesi. Samalla työstressi, vaihdevuosien ja perhe-elämän tuomat muutokset vaativat sopeutumista uuteen.

Jooga tukee tätä elämänvaihetta sekä kehon että mielen tasolla. Keho pysyy vahvana, ryhti ylväänä, tasapaino skarppina ja mieli joustavana. Jooga tukee hormonaalisten muutosten kanssa ja kohentaa unenlaatua ja mielialaa.

Vaalitaan omia voimavaroja, jotta meillä on mistä ammentaa sekä itselle että lähipiirille. Nautitaan omasta ainutlaatuisuudesta ja omista vahvuuksista.

Kurssin asanaharjoitusten tavoitteena on tukea muuttuvaa kehoa. Vuosien mittaan lihasmassa alkaa vähetä ja tasapaino heiketä. Asanat vaihtelevat aktiivisista ja liikkuvammista palauttavampiin. Teemme perinteisiä hyviä joogan asanoita ja aurinkotervehdysten versioita.

Oman kehon kunnioittaminen on keskeistä. Saat halutessasi myös hieman haastetta, sillä harjoitukset on suunniteltu mukautumaan eritasoisille joogaajille. Mukana on erityisesti tähän elämänvaiheeseen sopivaksi todettuja, elimistöä tasapainottavia asanoita.

Hengitys ja pranayama tuovat läsnäoloa ja oman energian säätelyä perustason harjoitusten avulla.

Meditaatio painottuu omien ajatusten ja tunteiden havainnointiin ja hengitykseen, lisäksi kokeilemme myös mantraan eli tiettyyn sanaan tai lauseeseen keskittymistä. Mudrat eli symboliset käsien asennot tukevat harjoitusta ja mukana olevat vaihtoehdot on poimittu sopimaan tähän yhteyteen.

Tiedot:

Hinta: 49 euroa ja kaupan päälle tulee tuntien tallenteet. Maksutavat mobilepay, liikuntaedut (Smartum, Eazybreak, Edenred, ePassi) tai tilisiirto. Voit osallistua myös voimassa olevalla, minulta aiemmin ostamallasi Joogakerttulin sarjakortilla.

Ilmoittautumiset: Ennen kurssin alkua sähköpostitse alla olevasta painikkeesta. Ilmoita haluatko maanantain vai torstain ryhmään, ja haluatko etä- vai lähiryhmään (voit myös vaihdella molemmissa).

Ennen kurssia saat Zoom-linkin, joka toimii jokaiselle kerralle, eikä sinun tarvitse tehdä viikoittaisia ilmoittautumisia. Jos joudut olemaan poissa, ilmoita siitä sähköpostitse ennen tuntia minulle.