Joogaterapian pienryhmä uupuneille Zoomissa (täynnä)

Oletko uupunut ja kaipaat tukea kehollisista menetelmistä? Saat henkilökohtaista ohjausta voimavarojen uudistamiseen neljän osallistujan ryhmässä, joka pidetään etänä Zoomissa. Anna tämän kurssin olla itsellesi voimavaroja lataava keidas ja muutoksen itu tänä syksynä.

MIHIN JOOGATERAPIA PERUSTUU?

Joogaterapia on yksilöterapiaa tai hyvin pienille ryhmille suunnattua terapiaa, joka tähtää henkilökohtaisen hyvinvoinnin ja terveyden edistämiseen. Siinä käytetään joogan liikkeitä ja asentoja (asanat), hengitystekniikoita ja rentoutumismenetelmiä. Joogaterapeutti on koulutettu soveltamaan näitä työkaluja juuri asiakkaan tilanteeseen sopien turvallisesti ja kohdennetusti.

Joogaterapia pohjautuu henkilökohtaiseen, perusteelliseen alkukartoitushaastatteluun ja arviointiin. Joogaterapiaryhmässä tämä kartoitustapaaminen tehdään jokaisen osallistujan kanssa erikseen.

Henkilökohtainen alkukartoitus ja harjoitusten räätälöinti osallistujien tilanteisiin sekä loppuarviointi erottavatkin joogaterapiaryhmän tavallisesta joogaryhmästä.

Joogaterapia on täydentävä tuki ja täydentävä terapiamuoto, jossa yhdistyy länsimainen tiede ja idän perinteet joogasta ayurvedaan. Joogaterapeutin 850 -koulutus on suunnattu kokemusta omaaville jooganopettajille koulutukseksi, jossa opitaan syvemmin anatomiaa, fysiologiaa, sekä eri sairauksien perusteita ja miten joogan eri menetelmiä voidaan soveltaa asiakkaan tilanteeseen turvallisesti. Joogaterapeutin ammattitaitoon kuuluu ohjata asiakas eteenpäin tarvittaessa sopivaan hoitoon, joskin usein asiakkaat jo ovat terveydenhuollon ammattilaisten hoidossa (fysioterapia, psykoterapia, ravitsemusterapia, tm.).

UUPUMUKSEEN joogaterapiassa sovelletaan kulloinkin parhaita työkaluja. Tutkimukset tukevat terapeuttisen joogan käyttöä uupumukseen. Se voi sisältää rentoutumisen keinojen harjoittelua, hermoston tasapainottamista hengitystekniikoilla ja itsetuntemuksen lisäämistä läsnäoloharjoitteilla. Toisinaan sopii lempeästi energiatasoa kohottavat liikkeet ja vastapainoksi syvärentouttava jooganidra (ohjattu rentoutusmeditaatio). Joogaterapiaprosessin vaikutusten syvenemiselle on tärkeää, että osallistuja sitoutuu tapaamisiin ja hyvinvointinsa tasapainottamiseen.

Pienryhmässä harjoitukset sovitetaan mahdollisimman hyvin kaikille sopiviksi ja vuorovaikutus on - niin halutessasi - osa harjoituksia. Pienryhmän etuihin lukeutuu edullisempi hinta verrattuna yksilöterapiaan, vaikka hinta onkin jonkin verran korkeampi kuin ns. tavallisella joogatunnilla.

KENELLE?

Joogaterapian pienryhmä soveltuu sinulle, joka koet uupumusta esim. työn tai perhetilanteen, kroonisen väsymysoireyhtymän tai jonkin muun terveyteen liittyvän tilanteen takia. Sinulta ei edelllytetä aiempaa joogakokemusta, vain sen verran voimia, että kykenet sitoutumaan syksyn tapaamisiin ja mielellään myöskin saamiisi henkilokohtaisiin kotiharjoituksiin.

Tarkemmat tiedot

• Seitsemän ryhmätapaamista Zoomissa 25.9.-6.11. keskiviikkoisin kello 19.00-20.15.

• Henkilökohtainen alkukartoitus 60 min etänä ennen ryhmätapaamisten alkua.

• Yhteishinta 190 euroa sisältäen: 7 ryhmätapaamista + henk.koht. alkukartoitus 60 min + oma kotiohjelma ja loppuarviointi. (Kurssiin ei sisälly tapaamisten videotallenteita.)

• Olisi tärkeää edistymisen kannalta, että pääsisit jokaiselle kerralle, mutta jos tiedossasi on jo ennen kurssia matka tai muu pakollinen meno, voidaan kurssimaksusta etukäteen vähentää kyseisen kerran osuus (vain enintään yksi kerta).

• Jos sairastut ja joudut olemaan poissa useamman kuin yhden kerran, voit korvata poissaolot jälkikäteen erillisen materiaalin kanssa tai jollakin verkkokursillani.

• Tarvitset: Nettiyhteyden lisäksi jooga-alustan ja pari isoa tyynyä, vilttejä, pari kylpypyyhettä, huivin tai silmätyynyn.

• Ilmoittautumiset ovat sitovia.

• Maksu- ja peruutusehdot: Kurssimaksu maksetaan viimeistään 14 vrk ilmoittautumisen jälkeen mobilepaylla, liikuntaeduilla tai iZettle-korttijärjestelmän maksulinkillä. Kerro ilmoittautessasi, millä tavalla maksat ja saat tarkat maksutiedot vastauksena. Jos perut osallistumisesi 14 vrk ennen kurssin alkua tai sen jälkeen, veloitetaan sinulta puolet kurssimaksusta.

Ohjaaja

Olen Kirsi Saivosalmi, loppuvaiheen opiskelija The Yoga Therapy Instituten 850 tunnin joogaterapiaohjelmassa ja valmistun tänä vuonna IAYT:n sertifioimaksi joogaterapeutiksi. Olen ohjannut useita uupumukseen suunnattuja tunteja ja workshopeja, ja olen jooganopettajan erikoistunut restoratiiviseen joogaan, levolliseen palauttavaan joogamuotoon, joka soveltuu erityisen hyvin voimavarojen lataamsieen ja kuormituksesta toipumiseen. Olen Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan ohjaajien kouluttaja, Relax and Renew® Advanced Trainer ja kirjoittanut oppaan Levon vallankumous – 30 harjoitusta voimien keräämiseen (Tammi, 2021).