Hyvää yötä - restoratiivista joogaa 4 krt

Tiistaisin klo 20-21 (4.5.-25.5.), etänä Zoomissa

Jos olet levon tarpeessa ja haluat ylläpitää elinvoimaasi, säännöllinen restoratiivisen joogan harjoitus on tärkeä osa elämää. Unenlaatu ja nukahtaminen voivat kohentua säännöllisellä harjoituksella, kun elämään yhdistyy muitakin unta kohentavia toimia. Kurssin aikana voit kohdistaa näihin asioihin huomiotasi.

Tunti sisältää hermoston rauhoittamiseen tähtääviä palauttavia asentoja, joissa keho tuetaan mukavaksi erilaisilla pehmikkeillä tai joogavälineillä. Kotoa löytyvät tarvikkeet riittävät hyvin. Lisäksi kokeillaan iltaan sopivia hengitysharjoituksia.

Asanoissa viivytään pitkään hiljentyen läsnäoloon ja hellittämiseen. Kyseessä on tietoisesti tehtävä levon harjoitus, jossa asanasta riippuen kehokin elpyy esimerkiksi hengityksen, hormonitoiminnan tai nestekierron tasolla, mutta venytystä kehoon ei tavoitella.

Neljän kerran etäkurssin hinta on 35 euroa tai 39 euroa, jos haluat tuntien tallenteet käyttöösi kurssin ajaksi. Poissaoloja voi tulla korvaamaan muihin etäryhmiini kurssin aikana.

Ilmoittautuminen ja maksaminen

Maksutavat: Mobilepay, liikuntaedut (Smartum, Eazybreak, Edenred, ePassi) tai tilisiirto. Voit osallistua myös voimassa olevalla, minulta aiemmin ostamallasi Joogakerttulin sarjakortilla.

Ilmoittautumiset: Ennen kurssin alkua sähköpostitse alla olevasta painikkeesta.

Saat Zoom-linkin, joka toimii jokaiselle kerralle, eikä sinun tarvitse tehdä viikoittaisia ilmoittautumisia. Jos joudut olemaan poissa, ilmoita siitä sähköpostitse ennen tuntia minulle.

Säännöllinen joogaharjoitus pitää olemuksen joustavana ja mielen kirkkaana. Jooga tukee hormonaalisten muutosten kanssa ja voi kohentaa unenlaatua ja mielialaa.

Vaalitaan omia voimavaroja, jotta meillä on mistä ammentaa sekä itselle että lähipiirille. Nautitaan omasta ainutlaatuisuudesta ja omista vahvuuksista.

Viiden kerran etäkurssit alkavat maanantaina 15.3.21.

Seuraava kurssijakso alkaa viikolla 16!

Joogaa naisille parhaaseen ikään

Maanantaisin klo 17-18 (alkaen 15.3.)

Torstaisin klo 18-19 (alkaen 18.3.)

Elinvoimaa ja hyvää oloa naisen elämän parhaisiin vuosiin. Ikäsi alkaa viitosella, kuutosella, tai ehkä nelosella, ja olet kiinnostunut sinulle kokonaisvaltaisesti suunnatusta joogasta.

Sinulla on ehkä jo enemmän omaa aikaa ja mahdollisuuksia panostaa itseesi. Samalla työstressi, vaihdevuosien ja perhe-elämän tuomat muutokset vaativat sopeutumista uuteen.

Jooga tukee tätä elämänvaihetta sekä kehon että mielen tasolla. Keho pysyy vahvana, ryhti ylväänä, tasapaino skarppina ja mieli joustavana.

Kurssin asanaharjoitusten tavoitteena on tukea muuttuvaa kehoa. Vuosien mittaan lihasmassa alkaa vähetä ja tasapaino heiketä. Asanat vaihtelevat aktiivisista ja liikkuvammista palauttavampiin. Teemme perinteisiä hyviä joogan asanoita ja aurinkotervehdysten versioita.

Oman kehon kunnioittaminen on keskeistä. Saat halutessasi myös hieman haastetta, sillä harjoitukset on suunniteltu mukautumaan eritasoisille joogaajille.

Seisoma-asanat tuovat vahvuutta, liikkuvuutta, energiaa, virkeää ryhtiä ja tasapainoa. Lattiantasolla tehdään yläraajoja ja keskikehoa lempeästi vahvistavia asanoita, ja stressinehkäisyksi rauhoittavia venytyksiä. Mukana on erityisesti tähän elämänvaiheeseen sopivaksi todettuja, elimistöä tasapainottavia asanoita.

Hengitys ja pranayama tuovat läsnäoloa ja oman energian säätelyä perustason harjoitusten avulla.

Meditaatio painottuu omien ajatusten ja tunteiden havainnointiin ja hengitykseen, lisäksi kokeilemme myös mantraan eli tiettyyn sanaan tai lauseeseen keskittymistä. Mudrat eli symboliset käsien asennot tukevat harjoitusta ja mukana olevat vaihtoehdot on poimittu sopimaan tähän yhteyteen.

Hyvää yötä - restoratiivista joogaa

Sunnuntaisin klo 20-21 (alkaen 21.3.)

Tiistaisin klo 20-21 (alkaen 30.3.)

Jos olet levon tarpeessa ja haluat ylläpitää elinvoimaasi, säännöllinen restoratiivisen joogan harjoitus on tärkeä osa elämää. Unenlaatu ja nukahtaminen voivat kohentua säännöllisellä harjoituksella, kun elämään yhdistyy muitakin unta kohentavia toimia. Kurssin aikana voit kohdistaa näihin asioihin huomiotasi.

Tunti sisältää hermoston rauhoittamiseen tähtääviä palauttavia asentoja, joissa keho tuetaan mukavaksi erilaisilla pehmikkeillä tai joogavälineillä. Kotoa löytyvät tarvikkeet riittävät hyvin. Lisäksi tehdään iltaan sopiva hengitysharjoitus.

Asanaoissa viivytään pitkään hiljentyen läsnäoloon ja hellittämiseen. Kyseessä on tietoisesti tehtävä levon harjoitus, jossa asanasta riippuen kehokin elpyy esimerkiksi hengityksen, hormonitoiminnan tai nestekierron tasolla, mutta venytystä kehoon ei tavoitella.

Hinta ja muut tiedot

Kaikki kurssit toteutetaan etänä Zoomin kautta. Yhden kurssin hinta on 39 euroa. Voit maksaa Mobilepaylla, liikuntaeduilla tai laskulla. Voit osallistua myös voimassa olevalla, minulta aiemmin ostamallasi Joogakerttulin sarjakortilla.

Ilmoittaudu ennen kurssin alkua sähköpostitse alla olevasta painikkeesta.

Saat Zoom-linkin, joka toimii jokaiselle kerralle, eikä sinun tarvitse tehdä viikoittaisia ilmoittautumisia.

Jos joudut olemaan poissa, ilmoita siitä sähköpostitse ennen tuntia minulle. Voit viiden viikon kurssijaksosi aikana tulla mihin tahansa toiseen kurssiryhmään korvaamaan poissaolon.